第1回
めざせ静岡マラソン！
プロジェクト 2019
「走りきるための準備①」

フルマラソンに初挑戦、
自分史上最高の走りを
めざすランナーのために。
全５回シリーズの「めざ静！」は
好評企画からスタート！
まずは、〝走りにつながるカラダ作り〟から
はじめましょう！！

■日時：2018年10月14日（日）
9:30-13:30（9:00～受付）

■会場（受付）：
第1部（9:30～）静岡市中央体育館　軽運動室
静岡市葵区駿府町2−80

第2部（10:50～）静岡市駿府城公園及び周辺　
静岡市葵区駿府城公園1-1
※1部終了後の着替え・ロッカーは駿府城R&Rステーションをご利用（使用料300円）ください。

■お申し込みはR.B.SESSIONのHP内の専用参加申し込みフォームにて承ります。

■参加費：1,000円（税込）
予約制・定員（30名）になり次第受付を終了させていただきます。
※当日、会場で受付の際お支払いいただきます。

■持ち物：運動のできる服装、水分補給の飲み物、タオル

■対象：フルマラソンに挑戦したい方。ランニング経験は問いません。
※医師から運動を止められていない方。

■内容：
第1部（9:30～10:30）講師：鈴木義啓
ストレッチや基本動作など、走りにつながるトレーニングとは？
基本動作とは、歩く、走る、跳ねる、回す、伸ばす、曲げる、屈むなど「動的ストレッチ」で脳を使い、カラダの運動機能向上と筋力アップを目的にしたトレーニング。この動作を補強トレーニングとして日常に取り入れることで故障リスクも軽減、省エネで走れるようになります。まずは基本動作を日常に取り入れてランニングフォームを改善していきましょう。

第2部（10:50～12:30）講師：鈴木義啓
基本動作＋Long Slow Distance（30～40分）
来年のフルマラソンを走りきるためには、この時期は土台作り。フォーム作りやペース感覚を身に付けていきましょう。今回は座学で学んだ基本動作の実践と初心者と経験者に分けてジョグをします。姿勢や着地、腕ふりなど講師が参加者の走りを確認・アドバイスを入れていきます。なんとなく走っていたランナーには専門的なプロのアドバイスを受けるよい機会となるはずです。

鈴木義啓（すずき よしひろ）32歳　
2010年日本選手権の三段跳びチャンピオン。現在も現役を続け、東京オリンピックを狙う！トモラン技術コーチとして、走りの基本動作を伝えている。

□お申し込みにあたっての注意事項
「イベント申込み規約」「参加注意事項」をご確認、同意の上お申し込みください。

□お問い合わせ先：
shizuoka@r-b-s.jp

□主催：静岡朝日テレビ　R.B.SESSION

□協力：静岡マラソン実行委員会

□イベント申し込み規約
めざせ！静岡マラソンプロジェクトへの参加お申し込みの段階で、下記に同意いただいたものとみなします。参加お申し込みの前に下記事項についてご確認ください。
1. めざせ！静岡マラソンプロジェクト参加による傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加し、主催者側に責任を問わないものとします。
2. めざせ！静岡マラソンプロジェクト参加中に傷病が発生した場合、応急手当てを受けることに異議ありません。その方法、経過等について、主催者の責任は問いません。
3. めざせ！静岡マラソンプロジェクト参加中の事故、紛失、傷病等に関し、主催者の責任を免除し、損害賠償等の請求を行いません。
4. めざせ！静岡マラソンプロジェクト参加中の事故・傷病への補償は主催者側が加入した保険の範囲内であることを了承します。
5. めざせ！静岡マラソンプロジェクト関連の映像・写真・記事・肖像等の個人情報が新聞・テレビ・雑誌・インターネット・パンフレット等に報道・掲載・利用されることを承諾します。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。

□参加注意事項
< エントリー・キャンセルについて>
・本セッションは先着順です。定員に達し次第、締切とさせていただきます。
・エントリーされた方への確認や伝達としてお電話・メールをさせていただくことがあります。
・キャンセルの無いようにご自身のスケジュールを確認の上、お申し込みください。
・参加申込後、ご参加できなくなった場合には、必ずお早目にキャンセル手続きを行なってください。
・直前および当日のキャンセルはご遠慮ください。

< 参加について>
・ランニングできる服装･シューズでお越しください。
・屋外トレーニング中の際、着替えやお荷物の保管は駿府城R&Rステーションのご利用をおすすめいたします。

< 中止に関して>
・荒天時中止の場合（降水確率を目安に）は前日の21時までにメールにてご連絡します。
・小雨決行、内容が変更となる場合があります。