第2回
めざせ静岡マラソン！プロジェクト2019
「走りきるための準備②」

コンディショニングやカラダ作りに
大切な食事や栄養の摂り方。

■日時：2018年11月4日（日）
9:30-13:30（9:00～受付）

■会場（受付）：※草薙総合運動場公園に変更となりました。参加の皆様にはメールにてご案内申し上げました。
第1部（9:30～）
草薙総合運動場公園　硬式野球場1F大会議室
静岡市駿河区栗原19-1
※当日は会場の駐車場はご利用できませんのでご注意ください。公共交通機関のご利用をおすすめいたします。
※専用更衣室を用意しました。当日会場にてご案内いたします。

第2部（10:45～）
草薙総合運動場公園の敷地内
静岡市駿河区栗原19-1
※1部終了後に敷地内を利用しての実技となります。

■お申し込みはR.B.SESSIONのHP内の専用参加申し込みフォームにて承ります。

■参加費：1,000円（税込）
予約制・定員（30名）になり次第受付を終了させていただきます。
※当日、会場で受付の際お支払いいただきます。

■持ち物：運動のできる服装、水分補給の飲み物、タオル

■対象：フルマラソンに挑戦したい方。ランニング経験は問いません。
※医師から運動を止められていない方。

■内容
第1部（9:30～10:30）講師：河合明音
練習メニューに合わせた食事の摂り方を知り、レースに向けて食事面からの準備をしましょう。今回は特にフルマラソン前後の練習メニューにポイントをおきお話します。レース前に何を食べたら良いか分からない、レース後の疲労を軽減させたいという方におすすめです。

第2部（10:50～12:30）講師：鈴木義啓
ペース走（1km5分〜7分）
初心者と経験者には分けて走ります。(1km5分〜7分　5’,10km  6’,8km  7’,7km)。ポイントは、気持ちに余裕を持たせてペースやフォームをしっかりと意識することです。この時期に走りの土台をしっかり作ることで、以降の距離走やスピードトレーニングに活きてきます。

河合明音（かわい あかね）
陸上競技経験者で管理栄養士。大学駅伝部やJリーグチームの栄養管理や献立作成を経験し、現在は株式会社TOMORUNコーチ兼栄養士として活動中。

鈴木義啓（すずき よしひろ）32歳　
2010年日本選手権の三段跳びチャンピオン。現在も現役を続け、東京オリンピックを狙う！トモラン技術コーチとして、走りの基本動作を伝えている。

□お申し込みにあたっての注意事項
「イベント申込み規約」「参加注意事項」をご確認、同意の上お申し込みください。

□お問い合わせ先：
shizuoka@r-b-s.jp

□主催：静岡朝日テレビ　R.B.SESSION

□協力：静岡マラソン実行委員会

□イベント申し込み規約
めざせ！静岡マラソンプロジェクトへの参加お申し込みの段階で、下記に同意いただいたものとみなします。参加お申し込みの前に下記事項についてご確認ください。
1. めざせ！静岡マラソンプロジェクト参加による傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加し、主催者側に責任を問わないものとします。
2. めざせ！静岡マラソンプロジェクト参加中に傷病が発生した場合、応急手当てを受けることに異議ありません。その方法、経過等について、主催者の責任は問いません。
3. めざせ！静岡マラソンプロジェクト参加中の事故、紛失、傷病等に関し、主催者の責任を免除し、損害賠償等の請求を行いません。
4. めざせ！静岡マラソンプロジェクト参加中の事故・傷病への補償は主催者側が加入した保険の範囲内であることを了承します。
5. めざせ！静岡マラソンプロジェクト関連の映像・写真・記事・肖像等の個人情報が新聞・テレビ・雑誌・インターネット・パンフレット等に報道・掲載・利用されることを承諾します。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。

□参加注意事項
< エントリー・キャンセルについて>
・本セッションは先着順です。定員に達し次第、締切とさせていただきます。
・エントリーされた方への確認や伝達としてお電話・メールをさせていただくことがあります。
・キャンセルの無いようにご自身のスケジュールを確認の上、お申し込みください。
・参加申込後、ご参加できなくなった場合には、必ずお早目にキャンセル手続きを行なってください。
・直前および当日のキャンセルはご遠慮ください。

< 参加について>
・ランニングできる服装･シューズでお越しください。
・貴重品の保管は各自でお願いいたします。

< 中止に関して>
・荒天時中止の場合（降水確率を目安に）は前日の21時までにメールにてご連絡します。
・小雨決行、内容が変更となる場合があります。