R.B.SESSION

RUN & BODY SESSION

スタミナアップ!練習

スタミナアップ!練習

静岡マラソン2019
エントリーが始まりました。
みなさんはもうお済みですか?

私もエントリー完了!

マストサブ4!!
という、
目標を掲げたからには、

日々の行動を変えよう!
と、炎が燃え始めたところです。

でも過去には、、
気持ちだけで走ると、

必ず怪我するという結果…を度々経験してきたので、ここは焦らず、プロの指導に沿います。

TOMORUN(トモラン)の講座。

めざせ静岡マラソン!プロジェクトにもエントリー♪

TOMORUNのコーチはランナー各々に合った
練習法を教えてくれます。

今の私に必要なのはスタミナ。
スタミナアップのための練習法を取り入れました。

正直、楽ではないメニューです泣が、
走った後には、気持ちよい感覚を得ることができています。

そして翌日の筋肉痛。

その痛みが、自分の殻を破った勲章に思えて、
なんだか心地よい笑
筋肉痛に励まされました笑

筋肉痛には、タンパク質。
素早い修復にあて、また走ろう。

〇筋肉痛に効く食べ物

乳製品(牛乳、チーズ、ヨーグルト)
大豆製品(豆腐、納豆、豆乳)

〇メニュー
"セレ豚”のソテー
疲労回復効果のあるビタミンB1の含有量が一般的な豚肉の倍 !!タンパク質の素、アミノ酸は1.7倍‼︎

"和ナッツ"
塩などの調味料不使用。素材の味が濃いので、飽きなく手が止まらなくなる健康おやつ。

投稿者情報

YURIE
「ココロもカラダも元気に。」をコンセプトとする精肉店、Nicraic(ニクラック)のMeatアテンダー。
お肉博士1級、食生活アドバイザー2級、バーベキューインストラクターの資格を持ち、おいしいお肉と、健康的で楽しい食のライフスタイル提案を行う。
健康維持のために行っていたランニングをR.B.SESSIONの企画に参加したことで、チャレンジすることの面白さ、仲間と一緒に汗を流す楽しさを知る。
人生初のフルマラソンだった静岡マラソン2018は4時間17分で完走。次回の記録更新を目指す。
https://www.nicraic.jp/

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