R.B.SESSION

RUN & BODY SESSION

BODY☆

BODY☆

こんにちわ!

スポーツの秋、楽しんでますか?

紅葉を追いかけて、

全国あちこちに行きたい今日この頃です。。\(^o^)/

もう冬の気配もしていますね。。。

今日はBODY管理☆

ダイエットと体重管理、についてちょこっとお伝えできればいいなと思います。。。

皆さん。。。

「走る」ことを始めると

女性の間で決まって飛び交う話題が

「痩せた?」「引き締まった?」

です。。笑

今まで全く「走る」ことをしていなかった方は

食欲が増した

水分をすごく摂取するようになった

食べるものに気を遣うようになった

食べ物の好みが変わった

身体にいいもの(と思うもの)を食べるようになった

などの変化があったと思います。

逆に

「走る」こと始めたのに

全然痩せないんですけどぉー。。。

とか

太りました。。。

なんて方もいると思います。。。

皆さん。。。

夏と違って、
汗をかきにくい季節になりましたが

どうせなら
キュッと引き締まったBODYになりたい

健康的に痩せて美しくなりたい

ですよね♡

そこで
健康的に痩せるダイエット方法を少しだけ。。。

しかーし

ランニングすると
沢山沢山、体に負荷がかかっていますから

くれぐれもご自分に合ったところのみを取り入れてみてくださいね

「走る」こと始めて

私は劇的に痩せて

劇的にBODYもスタイルも変わりました☆

汗をかきにくかった私ですが

今では汗をかけるようになりました☆笑

デトックスしまくりです☆笑

1、一日1.5リットルお水を飲む(珈琲やお酒以外ですよ)(どこでも持ち歩きます)

2、常に身体を温めることを心掛ける(お風呂は湯船につかる、温かいものを飲むなど)

3、タンパク質が多い食品をたくさん摂取する笑

4、根菜類、海藻類、きのこ類をたくさん食べる

5、白い薄力粉、砂糖などはできるだけ食べない

6、マヨネーズ、マーガリン、珈琲のポーションは食べない(トランス脂肪酸が含まれているもの)

7、24時間ルールを作り、前日の夜に食べ過ぎたらサッとカロリー計算をして、翌日の摂取カロリーを調整する

8、補助食品として、あれこれ配合されたサプリメントを毎日摂取する

9、寝る前のストレッチを欠かさない

10、筋肉をつけることを忘れない

11、てっとり早く痩せたい時には、肉類は鶏のささみを、お魚は白身魚を摂取、それ以外の肉類、魚類はできるだけ食べない

12、揚げ物はどうしても食べないとならないシーン以外は食べない

13、冷蔵庫に保存していた定番は、納豆、豆腐、根菜類、海藻類、お味噌、ごま

14、ドレッシングはできるだけ手作り、市販のものならオーガニック系のノンオイル

15、大好きなチョコレートはできるだけ高カカオのものをチョイス(やめません笑)

16、スナック菓子は食べない

こんな感じです\(^o^)/

大変そうに見えるかもしれませんが、

やってみると以外に簡単、楽ちんです笑

なるべく早く痩せたい方にオススメのことも記載しましたが
くれぐれもムリしないように

身体は口に入れているものでできあがります☆

ので
逆に何を口に入れなければ太らないか、を知っていることがコツです☆

食べると太るものを食べないだけ笑

口に入れるものを意識するだけ、です☆

あ、お酒はやめられないと思うので

お酒の時間は楽しみましょう☆笑

その分、 翌日の24時間調整カロリー計算ルールで乗り切りましょう☆

サプリメントや補助食品で栄養素を補うこともとても大事ですね☆

年々、一歳ずつ歳を重ねているわけで。。。

代謝も落ちています。。。(*_*)

今までと同じようなやり方では体重が落ちにくくなったりしてしまうわけで。。。

私のようなズボラでめんどくさがり屋さんでも

ルーティン化してしまえばなんとかなりました笑

今でも、ちょっと太ったなあ、なんて思う時には

すぐさま実行します☆笑

BODYが変化すると

自分に自信が持てますね☆

すると女性は
キラキラビームがいっぱい出ます☆\(^o^)/笑

ちなみに、「走る」こと始めて私は、

ウエストが引き締まった

背中、肩周りが引き締まった

ヒップが小さくなり、引き締まった

太りにくくなった☆

です\(^o^)/笑

いつまでも楽しく

若々しく

ウキウキのランニングライフを。。。

\(^o^)/

投稿者情報

YUKO
MC、メイクアップ、ビューティープロデュース、講師、各種イベント企画から運営までを手掛け多種多様な顔を持つフリーランスワーカー。
若い頃のサーフィン仲間からトレイルランニングに誘われ3年半前から「走る」ことをスタート。
大地と自然の素晴らしさに感動し、地球と共に生きる喜びを発見、トレイルランニング、ハイク等山にハマる。
その後レースでロードを走る重要さに気づき、1年半前からロードのトレーニングを本格的にスタート。学生時代は短距離。

「走る」ことで身体の外側から内側から全てが生まれ変わったことを実感。
よりパワフルに、より元気に、そして、よりしなやかに、女性のキレイをサポートし続け生きる女性。

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