R.B.SESSION

RUN & BODY SESSION

YURIE
「ココロもカラダも元気に。」をコンセプトとする精肉店、Nicraic(ニクラック)のMeatアテンダー。
お肉博士1級、食生活アドバイザー2級、バーベキューインストラクターの資格を持ち、おいしいお肉と、健康的で楽しい食のライフスタイル提案を行う。
健康維持のために行っていたランニングをR.B.SESSIONの企画に参加したことで、チャレンジすることの面白さ、仲間と一緒に汗を流す楽しさを知る。
人生初のフルマラソンだった静岡マラソン2018は4時間17分で完走。次回の記録更新を目指す。
https://www.nicraic.jp/
YURIEの記事一覧
スタミナアップ!練習

スタミナアップ!練習

静岡マラソン2019の エントリーが始まりました。 みなさんはもうお済みですか? 私もエントリー完了! マストサブ4!! という、 目標を掲げたからには、 日々の行動を変えよう! と、炎が燃え始めたところです。 でも過去には、、 気持ちだけで走ると、 必ず怪我するという結果…を度々経験してきたので、ここは焦らず、プロの...
静岡マラソンエントリーまでもうすぐ、<br>2度目の挑戦はマストサブ4で走ります!

静岡マラソンエントリーまでもうすぐ、
2度目の挑戦はマストサブ4で走ります!

振り返れば、静岡マラソンへの初参戦を決めたのは昨年の今頃でした。 初のマラソン大会で、目指したのは自分が住む街のフルマラソン。 なぜフルマラソンを目指そうと思ったのかは、過去のブログに書きましたが、 ずっと出たかったというよりか、その時の勢いでエントリーした感じです笑 勢いは次第に不安になっていったのを覚えています。 ...
緊張をほぐす食べ物

緊張をほぐす食べ物

〇緊張を和らげる食べ物 緊張の原因物質ノルアドレナリンの働きを抑えるセロトニン。 セロトニンを作る栄養素をピックアップしました。 豆腐、納豆などの大豆製品 チーズ、牛乳などの乳製品 バナナ ナッツ カツオ、マグロ レバー、豚ロース、鶏ムネ肉 みなさんは普段、どういう環境で走ることが多いですか? いつもはお気に入りのラン...
残暑に負けない!<br>夏に失った栄養素は「夏野菜」で補給

残暑に負けない!
夏に失った栄養素は「夏野菜」で補給

メニュー① オクラとベーコンのトマトソースパスタ 旬の食べ物には旬の効能があり、 旬の食材が美味しいのは、その季節に体が求めている栄養がたくさん含まれているからだといいます。 夏野菜といえば、 トマト、きゅうり、ナス、とうもろこし、セロリ、オクラ… これらは肌を守り、抗酸化作用の高いビタミンC、B1やB2、Eが多く含ま...
真夏のランは「内臓冷え」に注意

真夏のランは「内臓冷え」に注意

メニュー 夏バテ防止の麻婆豆腐 軽いジョグでも滝汗な真夏のラン。 身体がついていけていますか? 私のこの頃は、持久力不足に悩む日々。 長い距離でもないのにゼーハー汗 コーチ曰く、真夏は走れるだけでOK。 無理しなくて良いとのこと。。 そんな言葉にちょっぴり救われながら、、 でも走るのは楽しい♪ 汗をかいた後の爽快感は最...
体の中から紫外線対策! <br>抗酸化力を高める食べもの

体の中から紫外線対策!
抗酸化力を高める食べもの

メニュー❶キャロットラペ メニュー❷豆乳プリンのブルーベリーソース 夏。 空や海の澄んだ青色。山のグリーン。 自然の美しさを感じながらのランは爽快感があってとても気持ちがいい! ですが、紫外線をたくさん浴びたり、暑さでカラダの負担が増えるこの時期、多くの方にとって走りにくい季節なのかもしれません。 まず気を付けたい脱水...
無と動。<br>走ることにも通じる禅の教え①<br>-無のこと-

無と動。
走ることにも通じる禅の教え①
-無のこと-

こんにちは。ユリエです。 みなさん、雨の日のトレーニングってどうされていますか? 梅雨の時期は走るタイミングを失いがちですが、 そんなときは、ジムに行ったり、家で筋トレしたり、休足の時間にあてたり、メンタルトレーニングをしたり…。 ときには、自分の心と体の声を聞いてみる。   久々に参禅しました。 早朝の静かな環境で、...
Re-Start.<br>走れるカラダ作り、始めます。

Re-Start.
走れるカラダ作り、始めます。

こんにちは。   ユリエです。   いかがですか?最近のランLIFE。   私の最近は、ただ走るだけでなく、 心や体が喜びそうなことを生活に取り入れながら、走ることに繋げている。   そんな感じです。   気持ちよく走れて汗をたくさんかいた日は、 水分とビタミンCを多め...
いよいよ今週末!大会直前の食事法。

いよいよ今週末!大会直前の食事法。

平昌オリンピックではたくさんの感動をいただきましたね。   私も走る力をもらいました。   そして、いよいよ今週末に迫った私たちの戦い、 静岡マラソン2018。   みなさま、最後の調整はいかがでしょうか?   ここまできたらジタバタしても仕方ない、私はもう無心で走ろうと考えています。   といっても初のマラソン大会。...
超回復!?

超回復!?

先日のチャレンジ。 完走できた初の30㎞走! ゴール直後の私はゾンビみたいな顔をしていたと言われ、やりきった感より疲労の方が強かったです(笑) その後、コーチから1週間の休足の指示がありました。 休んだあとに、成長した自分に出会えるとの事です。 1週間も走れないの??と不安になりました。 食生活を変えていないのに体重が...
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