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炎症を抑える食べ物。

炎症を抑える食べ物。

今月の目標→月間走行距離100㎞ いい感じに進捗してるかも♪なんて思っていたら、 いきなり受けた洗礼。 足首の腫れ…泣 痛いのを我慢すべきか?休むべきか? コーチに相談しました。 「炎症を起こしている時は、初動のアイシングが重要。 後の回復力が変わってくるとのこと。」 そして原因は、私のメンタルにあるらしい。 「焦って...
朝ラン後の昼ゴパン🍽

朝ラン後の昼ゴパン🍽

しっとりもちもちの米粉パンに、サラダチキンとお野菜をサンド。 米粉は、タンパク質の基となるアミノ酸のバランスが良く、 低糖質で、脂肪を分解するする酵素も入っているという、ランナーに嬉しい素材。 筋トレ食と言われるサラダチキンを挟んで、タンパク源を補給します。 食後のデザート野菜は、食用ほおずき♫
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