さて、この日の最高気温は30度越え。静岡マラソン2020の大会エントリーを前日に控え（エントリーされましたか？）会場の雰囲気も参加ランナーの熱量でアガリ気味。そんな、皆さんの気持ちを抑えるように、中川コーチの座学がはじまりました。

座学では、目標達成に向け日々の練習では『良かったことと、課題を同じ数書く』ことにより自分の長所、短所が見えてくるというランニングダイアリーのお話に皆が納得し、うなずいていました。中川さんの「マラソンは３ヶ月あれば誰でも走れるようになるから大丈夫」「不安は僕に預けて」という言葉に参加者からは笑顔が生まれ、フルマラソンに対する不安も和らいだ様子。

続いて実技の時間。めざ静！では、ランニング初心者から経験者まで楽しく安全にスキルアップをめざしています。参加者が輪になってのウォームアップから基本動作は、どんなレベルのランナーでも普段の走りに取り入れたいランニングドリル。中川さんは特に効率的なウォームアップと姿勢作りの大切さを強調されていました。

ラストは駿府城公園の周回コースを３～５周。最初の皆でゆっくり走り、２周目以降、徐々に自分のペースに。中川さんは一人ひとりに駆け寄り、フォームをクイックアドバイスしながら並走。「肘をしっかり引けているところがいいよ」と、良いところを教えてもらい自信が持てた人、「姿勢の崩れを感じたら左右の肩甲骨の間に手をあててみよう」という助言を実践してレベルアップのきっかけをつかんだ人など、これから5ヶ月間の挑戦のスタートを良い形で切ることができました。

〝Message_中川コーチから参加ランナーへ〟
めざ静！へご参加いただいた皆様、お疲れ様でした。静岡マラソンに向けて、頑張っていきましょう！全５回、トモランが精一杯のサポートをお約束します。私の講義を聞いて〝焦っちゃダメよ〟ということは理解いただけたでしょうか？ 週１回で良いですよ、無理せずコツコツ練習を続けてみてください。今回の練習でやった様に、お堀なら１周１周行けるかな～って判断をすればいいです。体力戻ったら、さぁもう１回走ろう、というのでもいい。トモラン静岡の練習でも、そのようにやっています！さぁ、みんなで頑張りましょう！

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