静岡マラソン2020のレース本番前に
コースをイメージして練習することは大切です。

例えば、
坂のアップダウンや、風を味方につける走りなど
コース上の難所を攻略する練習ができていれば
落ち着いてレースを走ることができます。

フルマラソンの実戦に役立つ練習法を
ランニングのプロコーチから
正しい知識を身に付け、
アドバイスを受けてみませんか？

第4回のめざ静！の座学では、
レースに向けたペース配分や走り方を学びます。
実技では良いイメージを持つため距離走を行い
あなたの走りをステップアップさせましょう。

■日時：
2020年1月18日（土）
9:30-13:30頃（9:00～受付）

■会場（受付）：
第1部　静岡市中央体育館　軽運動室
静岡市葵区駿府町2−80

第2部　静岡市駿府城公園及び周辺
静岡市葵区駿府城公園1-1
※1部終了後の着替え・ロッカーは駿府城R&Rステーションをご利用（使用料300円）ください。

■お申し込みはR.B.SESSIONのHP内の専用参加申し込みフォームにて承ります。定員御礼、受付終了いたしました。

■お申し込みにあたっての注意事項
「イベント申込み規約」「参加注意事項」を必ずご確認、同意の上お申し込みください。

■参加費：1,000円（税込）
予約制・定員（30名）になり次第受付を終了させていただきます。
※当日、会場で受付の際お支払いいただきます。

■持ち物　ランニングのできるシューズ・服装、水分補給の飲み物（スポーツドリンク）、タオル

■対象：フルマラソンに挑戦してみたい方。ランニング経験は問いません。
※医師から運動を止められていない方。

■内容：
第1部（9:30～10:30）
ペース配分や走り方など、
落ち着いて走ることでレース攻略
講師：疋田 裕己
フルマラソンのコースは平坦で広い道ばかりではありません。それは、静岡マラソンも同じです。25km地点手前から続くアップダウンや風向きで走りもタイムも変わってくる35kmまでの海岸線。座学では静岡マラソンのコース攻略法を織り交ぜながら、目標タイムや完走に役立つ練習法をランニングコーチの実演形式で行います。

第2部（10:50～13:30）
駿府城周回コースのグループ走
16km（10周）～20km走（13周）
講師：疋田 裕己
静岡マラソンや目標レースに向けて距離を走るイメージを頭と体で体感しておきたいところ。20kmをどう走るかを実践するペース走を行います。イーブンペースで走りたい方、ビルドアップで走りたい方に分けてグループ走を実施。良いイメージを持って走りきることをポイントにレースに向けたステップアップにお役立てください。
※当日、自己申告いただいたペースで６グループに分けて走ります。サブ3.5やサブ4を狙う中級者ランナーのグループ、初心者ランナーも安心して走れるグループを設けます。

■講師プロフィール：
疋田 裕己（ひきた ひろみ）
浜松湖南高校から日本体育大学、スズキ浜松アスリートクラブ入部、2018年に引退。学生時代は、関東インカレ（学生選手権）10000mで2位、しずおか市町対抗駅伝でも湖西市代表として活躍。現在は、トモランコーチとして、トモラン静岡担当を経て、トモラン強化クラス長距離担当として小中学生を指導しています。

□お問い合わせ先：
shizuoka@r-b-s.jp

□主催：静岡朝日テレビ　R.B.SESSION

□協力：静岡マラソン実行委員会

□イベント申し込み規約
めざせ！静岡マラソンプロジェクトへの参加お申し込みの段階で、下記に同意いただいたものとみなします。参加お申し込みの前に下記事項についてご確認ください。
1. めざせ！静岡マラソンプロジェクト参加による傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加し、主催者側に責任を問わないものとします。
2. めざせ！静岡マラソンプロジェクト参加中に傷病が発生した場合、応急手当てを受けることに異議ありません。その方法、経過等について、主催者の責任は問いません。
3. めざせ！静岡マラソンプロジェクト参加中の事故、紛失、傷病等に関し、主催者の責任を免除し、損害賠償等の請求を行いません。
4. めざせ！静岡マラソンプロジェクト参加中の事故・傷病への補償は主催者側が加入した保険の範囲内であることを了承します。
5. めざせ！静岡マラソンプロジェクト関連の映像・写真・記事・肖像等の個人情報が新聞・テレビ・雑誌・インターネット・パンフレット等に報道・掲載・利用されることを承諾します。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。

□参加注意事項

< エントリー・キャンセルについて>
・本セッションは先着順です。定員に達し次第、締切とさせていただきます。
・エントリーされた方への確認や伝達としてお電話・メールをさせていただくことがあります。
・キャンセルの無いようにご自身のスケジュールを確認の上、お申し込みください。
・参加申込後、ご参加できなくなった場合には、必ずお早目にキャンセル手続きを行なってください。
・直前および当日のキャンセルはご遠慮ください。

< 参加について>
・ランニングできる服装･シューズでお越しください。
・屋外トレーニング中の際、着替えやお荷物の保管は駿府城ラン＆リフレッシュステーションのご利用をおすすめいたします。

< 中止に関して>
・荒天時中止の場合（降水確率を目安に）は前日の21時までにメールにてご連絡します。
・小雨決行、内容が変更となる場合があります。