静岡マラソン2020のレース本番に向け、
今、あなたは何をすべきでしょう？

トレーングの悩みやケガの不安を解消するため
ランニングのプロコーチからの正しい知識を身に付け、アドバイスを受けてみませんか？
第２回のめざ静！では、スピードトレーニング、セルフボディケアの大切さを講義と実践で学びます。

■日時：
2019年11月9日（土）
9:30-12:20（9:00～受付）
※会場へお車でお越しの方は、西ヶ谷総合運動場の駐車場をご利用いただけます。

■会場（受付）：
第1部　西ヶ谷総合運動場・屋内プール会議室
静岡市葵区西ヶ谷8-1

第2部　西ヶ谷総合運動場・陸上競技場
静岡市葵区西ヶ谷8-1

■お申し込みはR.B.SESSIONのHP内の専用参加申し込みフォームにて承ります。

■お申し込みにあたっての注意事項
「イベント申込み規約」「参加注意事項」を必ずご確認、同意の上お申し込みください。

■参加費：1,000円（税込）
予約制・定員（30名）になり次第受付を終了させていただきます。
※当日、会場で受付の際お支払いいただきます。

■持ち物　ランニングのできるシューズ・服装、水分補給の飲み物（スポーツドリンク）、タオル

■対象：フルマラソンに挑戦してみたい方。ランニング経験は問いません。
※医師から運動を止められていない方。

■内容：
第1部（9:30～10:40）
マラソンに大事！スピードトレーニング。
講師：山本功児
距離にばかり意識がいきがちの市民ランナー。でも、マラソンはスピードトレーニングがとても大切です。タイムをあげたい、最後まで走りきる脚づくりをしたい・・・そのためにどんなトレーニングしていますか？ビルドアップ走、インターバル走、LSD（ロング・スロー・ディスタンス）など、マラソン初心者の方には耳慣れないかもしれませんが、その目的や正しい方法を知って実践することで、あなたの脚は強くなっていきます。今回はスピードトレーニングの重要性を、しずおか市町対抗駅伝の浜松市実行委員と浜松市中央チームのコーチでもある山本氏がレクチャーします。

ファイテンのテーピング講座。
モチベーションを維持しながら楽しくトレーニングを続けていきたいですね。そのための「セルフボディケア」は必要不可欠。疲労回復やケガの予防、パフォーマンスの向上にもなるサポートテーピングの基本講座を、ファイテンのインストラクターによるわかりやすいレクチャーです。トレーニングやレース本番に不安な部分のケアにお役立てください。

第2部（10:50～12:20）
トラックで体験！スピードトレーニング。
講師：山本功児
トラック１周（400m）のインターバル走を３つのグループ（初心者～中級者）に分けて10本行います。インターバル走は心肺機能や身体を追い込むトレーニングです。一定の速いスピードで走った後、ジョグや休憩で息を整え、再び速いスピードで走ります。ちょっと余力を残しながら、最後の数本は全力で行ってみましょう。
※レース間近の方、故障中の方、インターバル走がはじめての方他は本数をコーチと相談しながら決めて走ってみましょう。

■講師プロフィール：
山本功児（やまもと　こうじ）39歳
元世界クロスカントリー日本代表。実業団では日本選手権などで活躍。現在はトモランコーチとしてもランナーの育成・強化を担っています。しずおか市町対抗駅伝の浜松市実行委員と浜松市中央チームのコーチも任されています。

□お問い合わせ先：
shizuoka@r-b-s.jp

□主催：静岡朝日テレビ　R.B.SESSION

□協力：静岡マラソン実行委員会

□イベント申し込み規約
めざせ！静岡マラソンプロジェクトへの参加お申し込みの段階で、下記に同意いただいたものとみなします。参加お申し込みの前に下記事項についてご確認ください。
1. めざせ！静岡マラソンプロジェクト参加による傷病、事故、紛失等に対し、自己の責任において参加し、主催者側に責任を問わないものとします。
2. めざせ！静岡マラソンプロジェクト参加中に傷病が発生した場合、応急手当てを受けることに異議ありません。その方法、経過等について、主催者の責任は問いません。
3. めざせ！静岡マラソンプロジェクト参加中の事故、紛失、傷病等に関し、主催者の責任を免除し、損害賠償等の請求を行いません。
4. めざせ！静岡マラソンプロジェクト参加中の事故・傷病への補償は主催者側が加入した保険の範囲内であることを了承します。
5. めざせ！静岡マラソンプロジェクト関連の映像・写真・記事・肖像等の個人情報が新聞・テレビ・雑誌・インターネット・パンフレット等に報道・掲載・利用されることを承諾します。また、その掲載権・使用権は主催者に属します。

□参加注意事項
< エントリー・キャンセルについて>
・本セッションは先着順です。定員に達し次第、締切とさせていただきます。
・エントリーされた方への確認や伝達としてお電話・メールをさせていただくことがあります。
・キャンセルの無いようにご自身のスケジュールを確認の上、お申し込みください。
・参加申込後、ご参加できなくなった場合には、必ずお早目にキャンセル手続きを行なってください。
・直前および当日のキャンセルはご遠慮ください。

< 中止に関して>
・荒天時中止の場合（降水確率を目安に）は前日の21時までにメールにてご連絡します。
・小雨決行、内容が変更となる場合があります。