R.B.SESSION

RUN & BODY SESSION

I RUN. WE RUN.
めざ静!第2回(11/4)開催レポート

I RUN. WE RUN.めざ静!第2回(11/4)開催レポート

栄養講座のテーマは
「社会人ランナーに必要な食事のポイント」。

 

慢性的な疲労をためない体づくり、

体の疲労やケガを予防するには?

レース前のコンディショニングの

整え方について学びました。

 

「栄養の摂り方、タイミング、摂取するモノをしっかり理解して静岡マラソンを成功させたい」、

「カーボローディングの方法がわかりました」と、

参加者からも大好評。

講師はTOMORUN(トモラン)の河合明音コーチ。

陸上競技経験者で管理栄養士。

大学駅伝部やJリーグチームの栄養管理や献立作成を経験し、現在は株式会社TOMORUNコーチ兼栄養士として活動中。

第二部は草薙運動場公園で基本動作。

股関節の動きや体幹補強のトレーニング。

走るために必要な

体や脚を上手く使うコツを

鈴木よしひろコーチから伝授。

全員で体を動かしました。

写真は接地をイメージしながら滑らかな走りを身に付けるトレーニング。

そして、めざ静!恒例、

初心者からアスリートランナーまで一緒に公園内をランニング。

ペース毎にランナーをグループ分けしての走りは、とても良い刺激になります。

次回は12/9(日)。

「フルマラソンに走りきるために①」というテーマで、

ケガ予防の知識と実践的なトレーニング方法を学びます。

あと3ヶ月あれば大丈夫!

皆さん、目標レースまで体調と栄養管理に気を付けてトレーニングを続けましょう!

投稿者情報

R.B.S
R.B.SESSIONは普段とは違う走り。
たとえば夜風が心地よかったり、冗談を交え、仲間と笑い合える感覚は大切だと思います。
ランニングをライフスタイルに。
走り始めた人、走り続ける人、走ってみたい人と一緒に楽しめたら嬉しいです。

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