![I RUN. WE RUN.めざ静!第2回(11/4)開催レポート](https://r-b-s.jp/wp/wp-content/uploads/2018/11/01.jpg)
栄養講座のテーマは
「社会人ランナーに必要な食事のポイント」。
慢性的な疲労をためない体づくり、
体の疲労やケガを予防するには?
レース前のコンディショニングの
整え方について学びました。
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「栄養の摂り方、タイミング、摂取するモノをしっかり理解して静岡マラソンを成功させたい」、
「カーボローディングの方法がわかりました」と、
参加者からも大好評。
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第二部は草薙運動場公園で基本動作。
股関節の動きや体幹補強のトレーニング。
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走るために必要な
体や脚を上手く使うコツを
鈴木よしひろコーチから伝授。
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全員で体を動かしました。
写真は接地をイメージしながら滑らかな走りを身に付けるトレーニング。
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そして、めざ静!恒例、
初心者からアスリートランナーまで一緒に公園内をランニング。
ペース毎にランナーをグループ分けしての走りは、とても良い刺激になります。
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あと3ヶ月あれば大丈夫!
皆さん、目標レースまで体調と栄養管理に気を付けてトレーニングを続けましょう!
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