人生とマラソン。
YURIE先日、たまたま買った本に書いてあったこと。 〝人生はマラソンと似ている〝 何十年という永い距離（人生） 最終目的のゴールを目標に、人生というマラソンをどう走るか？ この時は体作り、 この時期はペースを上げる、 時には歩くことが必要だったり。 いきなり全速力で走ったらケガをしてしまうし、 メンテナンスをしないと疲れてしま...
筋肉は2ヶ月前に食べたものでできている。
ヒトの体は栄養を糧にして、毎日たくさんの細胞を作り、入れ替わっています。 新陳代謝のサイクルは、筋肉が60日、骨は90日、血液は120日。 本番直前の食事だけに気を遣っても手遅れなわけで…、 日頃から細胞が必要としている栄養を摂り、不要なものは排除するという流れを整えたいところです。 と言っても、 栄養素の知識無いし…...
炎症を抑える食べ物。
今月の目標→月間走行距離100㎞ いい感じに進捗してるかも♪なんて思っていたら、 いきなり受けた洗礼。 足首の腫れ…泣 痛いのを我慢すべきか？休むべきか？ コーチに相談しました。 「炎症を起こしている時は、初動のアイシングが重要。 後の回復力が変わってくるとのこと。」 そして原因は、私のメンタルにあるらしい。 「焦って...
朝ラン後の昼ゴパン🍽
しっとりもちもちの米粉パンに、サラダチキンとお野菜をサンド。 米粉は、タンパク質の基となるアミノ酸のバランスが良く、 低糖質で、脂肪を分解するする酵素も入っているという、ランナーに嬉しい素材。 筋トレ食と言われるサラダチキンを挟んで、タンパク源を補給します。 食後のデザート野菜は、食用ほおずき♫
フルマラソンに初チャレンジします！
そして、はじめまして。yurieです。今、私と同じように、初のフルマラソンを目指している方、どんな心境ですか？ そして今、フルマラソンに出てみようか迷っている方もいらっしゃるでしょう。 私がなぜ今回、エントリーを決めたのか？ "挑戦した人だけが見られる景色" を見てみたい。その景色、気になりませんか？ これまで、私もラ...
