「栄養の摂り方、タイミング、摂取するモノをしっかり理解して静岡マラソンを成功させたい」、

「カーボローディングの方法がわかりました」と、

参加者からも大好評。

講師はTOMORUN（トモラン）の河合明音コーチ。

陸上競技経験者で管理栄養士。

大学駅伝部やJリーグチームの栄養管理や献立作成を経験し、現在は株式会社TOMORUNコーチ兼栄養士として活動中。

第二部は草薙運動場公園で基本動作。

股関節の動きや体幹補強のトレーニング。

走るために必要な

体や脚を上手く使うコツを

鈴木よしひろコーチから伝授。

全員で体を動かしました。

写真は接地をイメージしながら滑らかな走りを身に付けるトレーニング。

そして、めざ静！恒例、

初心者からアスリートランナーまで一緒に公園内をランニング。

ペース毎にランナーをグループ分けしての走りは、とても良い刺激になります。

次回は12/９（日）。

「フルマラソンに走りきるために①」というテーマで、

ケガ予防の知識と実践的なトレーニング方法を学びます。

あと３ヶ月あれば大丈夫！

皆さん、目標レースまで体調と栄養管理に気を付けてトレーニングを続けましょう！