さすが！ランナー。柔軟性が高い方が多い。
大腿四頭筋やハムストリングスのしなやかさは大切。
疲れを溜めないために、走り終わった後、１日の終わりのストレッチは走る体の土台作りになります。

会場を移動し、駿府公園でウォームアップ。
「アクティブストレッチをすることで足や体がスムーズに動く」と、参加ランナーは動きの大切さを実感した様子。

日々のトレーニングに入れることで、瞬発力、筋力、平衡性などが確実にアップします。
初めて参加の方は、さすがに苦戦。
前回、前々回のめざ静！で経験済みのランナーの動きには目を見張る上達ぶりがうかがえました。

実技はペース走。タイムと距離でグループを作りお堀周回コースを走りました。

しずおか市町対抗駅伝では浜松市代表の強化担当を任されている山本コーチがコースをグルグル走りながら、クイックアドバイス。
「今回はいつもの走り慣れた自分のペースで走ってもらい、今日はラク？しんどい？その理由を考え、知ってもらうことがテーマ。そうすることで、自分の状態を知ってもらえれば」と、山本コーチ。

10km前後を参加ランナーの皆さんが元気に走りきりました。