R.B.SESSION

RUN & BODY SESSION

#静岡マラソン - R.B.SESSION( 4 )

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人生とマラソン。

人生とマラソン。

先日、たまたま買った本に書いてあったこと。 〝人生はマラソンと似ている〝 何十年という永い距離(人生) 最終目的のゴールを目標に、人生というマラソンをどう走るか? この時は体作り、 この時期はペースを上げる、 時には歩くことが必要だったり。 いきなり全速力で走ったらケガをしてしまうし、 メンテナンスをしないと疲れてしま...
筋肉は2ヶ月前に食べたものでできている。

筋肉は2ヶ月前に食べたものでできている。

ヒトの体は栄養を糧にして、毎日たくさんの細胞を作り、入れ替わっています。 新陳代謝のサイクルは、筋肉が60日、骨は90日、血液は120日。 本番直前の食事だけに気を遣っても手遅れなわけで…、 日頃から細胞が必要としている栄養を摂り、不要なものは排除するという流れを整えたいところです。 と言っても、 栄養素の知識無いし…...
♡MRG♡のランニングライフ

♡MRG♡のランニングライフ

M:めざ静 R:ランナー G:ガールズ♡ 健康のため、レースに挑戦するため、ランニングをはじめた目的はそれぞれ。 でも、めざ静を通して成長していく私たちにも、ちょとだけ注目してくださいね。 ということで… 〝静岡の女性ランナーを盛り上げよう〟をキャッチフレーズに集結した、めざ静girls メンバー 今回はR.B.SES...
11月の目標!

11月の目標!

10月の目標達成のご褒美デザート❤︎ 妹が作るベイクドチーズケーキは甘さ控え目だけど、濃厚で絶品。 チートデイもたまには必要(^^) ところで、 最近よく聞く"糖質オフ"という言葉。 確かに摂り過ぎは良くないですが、 足りないのもダメ。 先日行われた「フルマラソンを走りきるための栄養講座」で、公認スポーツ栄養士の鈴木さ...
炎症を抑える食べ物。

炎症を抑える食べ物。

今月の目標→月間走行距離100㎞ いい感じに進捗してるかも♪なんて思っていたら、 いきなり受けた洗礼。 足首の腫れ…泣 痛いのを我慢すべきか?休むべきか? コーチに相談しました。 「炎症を起こしている時は、初動のアイシングが重要。 後の回復力が変わってくるとのこと。」 そして原因は、私のメンタルにあるらしい。 「焦って...
いきなり。

いきなり。

雨、雨、雨。 本当によく続いた雨。 雨が止んだ隙に、今こそ!と思って軽く走ってみたら、 なんだかカラダが重くてタイムもイマイチだった。。。 2日走らないだけでこんなに落ちる?? それとも雨のせい?? なんだか足も痛くなってきたかも? なぜ!? アゲていたテンションがいきなり⤵ そんな日のご飯。 運動量が少ないから脂肪を...
10月の目標!!

10月の目標!!

静岡マラソン2018、エントリー完了!! みなさんももうエントリーはお済みですか? 初のフルマラソンに向けて頑張るぞ!٩( 'ω' )و !な今日は、 やる気がみなぎる脳内物質〝ドーパミン〝を牛肉から摂取 今月は目標を立てて走ってます。 【10月の目標】身体作り に向けて…の ・月間100㎞ラン ・毎日の腹筋 ドーパミ...
11/23(木・祝)開催「めざせ静岡マラソンプロジェクト#02」参加申し込み受付中!

11/23(木・祝)開催「めざせ静岡マラソンプロジェクト#02」参加申し込み受付中!

フルマラソン完走から 自分史上最速を目指す人に。 めざせ静岡マラソンプロジェクト#02 参加申し込み仮受付開始! 第1部 ランニング〝脱力講座〟。 講師:齋藤博之 マラソン選手が走っている時に手をぶらぶらする姿を見たことがあると思います。人は長い距離を走ることで無意識に力みが出てきます。手をぶらぶらさせるだけで肩や体の...
10/7開催「めざせ静岡マラソンプロジェクト#01」RUN☆レポ vol.2

10/7開催「めざせ静岡マラソンプロジェクト#01」RUN☆レポ vol.2

めざせ静岡マラソンのランセッションを支えるのはTOMORUNのコーチング力。キャリア、実力、そしてハートのあるコーチ陣の基本ドリルやフォーム確認のアドバイスまでをトレーニングで体感できます。 特に走力もそれぞれなランナーへのクイックアドバイスが好評でした。「参加ランナーは皆意識が高い方ばかり。まだまだこの人に、こうアド...
10/7晴れての初開催はみんなで楽しく走って気分爽快! 「めざせ静岡マラソンプロジェクト#01」RUN☆レポ vol.1

10/7晴れての初開催はみんなで楽しく走って気分爽快! 「めざせ静岡マラソンプロジェクト#01」RUN☆レポ vol.1

静岡マラソン初挑戦組から今日をきっかけに挑戦したい組まで、参加女性のコメント&スナップ。参加いただいた皆様も意気込みも新たに続けて行きましょう、走ること。第2回は11/23(木・祝)開催が決定。エントリー開始は今週末を予定しています。 Tomomi Sato 静岡マラソンに初挑戦します。マラソンは今迄自己流で月3回ほど...
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