いつも何気なく走ってたけど

「走る」って動きは

関節や筋肉の動きだけじゃなく

運動連鎖や伸張反射を利用したカラダのしなりで

リズミカルに走ると滑らかで楽な走りになることを聞き、

動きの奥深さを知れましたぁ！！！

人の身体って凄いねぇ〜(≧∀≦)

続いては、

トップアスリートをサポートする

「ファイテンさんのテーピング講座」。

巻くのが面倒くさかったり、

動きにくくなりそうetc…と、

いろんな理由でやってみようとは思わなかった。

けど、テーピング自体がカラフルで可愛いし(^^)

巻き方も簡単だったし(´⊙ω⊙`)

テーピングが有るか無いかでも

走りの安定感が違ったし、、、

ファイテンの小林玖美さんから

テーピングをすることで

けがの予防やパフォーマンス向上の効果もあるっていうから、

練習や本番でも利用してみようかなって思いましたぁ♬

座学終わりはコーチや参加者みんなで会場移動。

静鉄電車に乗り富士山見ながら

静岡県営草薙運動公園へぇ。

今回の中川コーチの実技は…

持久力を高めるための「60分走集中トレ！！！」

いつもの中川メソッドのウォームアップから。

運動場周回コースを走りました。

最初の2周は中川コーチ先導で

走りながら坂道の走り方や目線の位置etc…

アドバイス聞きながらのゆるラン(´꒳`)

3周以降は自分のペース。。。

走ってる時に膝に違和感が出やすい私。

座学でお世話になった夏目先生に

自分の走りの特徴や改善方法を相談し

痛みの出にくいフォームを教えて貰えましたぁ！！

そして、60分走のあとは30mダッシュ×2本。

60分ゆっくり走ってたからか

ダッシュする時、足の動かしにくさを感じたけど…

全速力は楽しかったぁ〜(≧∀≦)♡

早い動きと心拍数の上昇を体と脳に伝えることで、

良い印象を残して練習を終えることができる！んだって。

皆さんも普段の走りに取り入れてみてください。

次回は新年1月28日(日)

『静岡マラソン攻略講座×90分走集中トレ！！！』

90分長いよぉ〜って思うかもしれないけど

コーチや周りの人達と喋りながらなら

あっという間に終わってしまいそうなきがぁ…

静岡マラソンはもちろん

名古屋ウィメンズマラソンや

東京マラソンに参加予定の方

ランニングに興味のある方など

ぜひご参加下さい(^^)♡

emi