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RUN & BODY SESSION

#ランニング初心者 - R.B.SESSION( 13 )

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11/23開催「めざせ静岡マラソン！プロジェクト#02」講座✩レポvol.2<br>-パフォーマンス向上のための「緊張」マネジメント術！「脱力講座」-

11/23開催「めざせ静岡マラソン！プロジェクト#02」講座✩レポvol.2
-パフォーマンス向上のための「緊張」マネジメント術！「脱力講座」-

今回のテーマ「脱力講座」。d-labo静岡 by SURUGA bankで行われ、約40人のランナーが参加しました。 講師は歯科医師で日本顎関節学会所属の齋藤博之先生。イケメンです。 走った後、走っている時に首の張りを感じることはありませんか？ 齋藤先生は、あごを中心とした首回りの筋肉の緊張コントロールすることで、スポ...
11/23開催「めざせ静岡マラソン！プロジェクト#02」 <br>RUN☆レポ by ♡MRG♡

11/23開催「めざせ静岡マラソン！プロジェクト#02」
RUN☆レポ by ♡MRG♡

11月23日（日）に開催された第2回〝めざ静！〟 神戸マラソンの4日後で 休足期間だったけど… ラン知識を得たい&走りたい気持ち あとは静岡マラソン目指して頑張ってる みんなに会いたくて参加しましたぁ(^^) もちろん♡MRG♡メンバーも集合♬ 今回の座学はイケメン歯科医斎藤先生による 「ランニング脱力講座」 ...
♡MRG♡神戸マラソン走ってきたよ<br>vol.1 RUN JOURNEY ヤノスポーツ

♡MRG♡神戸マラソン走ってきたよ
vol.1 RUN JOURNEY ヤノスポーツ

初 神戸マラソン2017に参加!! ということで、フルマラソンを含め ３日間、神戸を思いっきり堪能してきましたぁ(^^) まずは神戸マラソンに向け RUN JOURNEY ヤノスポーツ へぇ ランニング用品の品揃え満載な上に cafeスペース併設されてるので 行く前から興味津々 2階のウェアブース。 階段を上った先には...
12/10（日）開催「めざせ！静岡マラソンプロジェクト#03」<br> 参加申し込み受付開始

12/10（日）開催「めざせ！静岡マラソンプロジェクト#03」
参加申し込み受付開始

第3回「めざせ！静岡マラソンプロジェクト」 参加申し込み受付開始！ ■日時：2017年12月10日（日） 10:00-14:00（9:30～受付） ■会場： 第1部　静岡朝日テレビ　3階会議室 静岡市葵区東町15 第2部　草薙総合運動場敷地内 静岡市駿河区栗原19-1 ※1部終了後に静岡鉄道を利用しての移動となります。...
人生とマラソン。

人生とマラソン。

先日、たまたま買った本に書いてあったこと。 〝人生はマラソンと似ている〝 何十年という永い距離（人生） 最終目的のゴールを目標に、人生というマラソンをどう走るか？ この時は体作り、 この時期はペースを上げる、 時には歩くことが必要だったり。 いきなり全速力で走ったらケガをしてしまうし、 メンテナンスをしないと疲れてしま...
筋肉は2ヶ月前に食べたものでできている。

筋肉は2ヶ月前に食べたものでできている。

ヒトの体は栄養を糧にして、毎日たくさんの細胞を作り、入れ替わっています。 新陳代謝のサイクルは、筋肉が60日、骨は90日、血液は120日。 本番直前の食事だけに気を遣っても手遅れなわけで…、 日頃から細胞が必要としている栄養を摂り、不要なものは排除するという流れを整えたいところです。 と言っても、 栄養素の知識無いし…...
♡MRG♡のランニングライフ

♡MRG♡のランニングライフ

M：めざ静 R：ランナー G：ガールズ♡ 健康のため、レースに挑戦するため、ランニングをはじめた目的はそれぞれ。 でも、めざ静を通して成長していく私たちにも、ちょとだけ注目してくださいね。 ということで… 〝静岡の女性ランナーを盛り上げよう〟をキャッチフレーズに集結した、めざ静girls メンバー 今回はR.B.SES...
11月の目標！

11月の目標！

10月の目標達成のご褒美デザート❤︎ 妹が作るベイクドチーズケーキは甘さ控え目だけど、濃厚で絶品。 チートデイもたまには必要(^^) ところで、 最近よく聞く"糖質オフ"という言葉。 確かに摂り過ぎは良くないですが、 足りないのもダメ。 先日行われた「フルマラソンを走りきるための栄養講座」で、公認スポーツ栄養士の鈴木さ...
炎症を抑える食べ物。

炎症を抑える食べ物。

今月の目標→月間走行距離100㎞ いい感じに進捗してるかも♪なんて思っていたら、 いきなり受けた洗礼。 足首の腫れ…泣 痛いのを我慢すべきか？休むべきか？ コーチに相談しました。 「炎症を起こしている時は、初動のアイシングが重要。 後の回復力が変わってくるとのこと。」 そして原因は、私のメンタルにあるらしい。 「焦って...
いきなり。

いきなり。

雨、雨、雨。 本当によく続いた雨。 雨が止んだ隙に、今こそ！と思って軽く走ってみたら、 なんだかカラダが重くてタイムもイマイチだった。。。 2日走らないだけでこんなに落ちる？？ それとも雨のせい？？ なんだか足も痛くなってきたかも？ なぜ！？ アゲていたテンションがいきなり⤵ そんな日のご飯。 運動量が少ないから脂肪を...
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