疲労回復にはビタミンB１の多い豚肉を。
YURIE静岡マラソンのエントリーから約2ヶ月経ちました。 みなさん、気持ちよくトレーニングできていますか？ トレーニングの積み重ねによる疲労、 また師走という忙しい時期で疲労が溜まったりしていませんか？ 休息も必要です。 そして、日頃の食事で、できるだけ疲労を溜めないようにしたいですね。 そんな時のメニュー。 “疲労回復に効く...
11/23開催「めざせ静岡マラソン！プロジェクト#02」講座✩レポvol.2
-パフォーマンス向上のための「緊張」マネジメント術！「脱力講座」-
R.B.S今回のテーマ「脱力講座」。d-labo静岡 by SURUGA bankで行われ、約40人のランナーが参加しました。 講師は歯科医師で日本顎関節学会所属の齋藤博之先生。イケメンです。 走った後、走っている時に首の張りを感じることはありませんか？ 齋藤先生は、あごを中心とした首回りの筋肉の緊張コントロールすることで、スポ...
11/23開催「めざせ静岡マラソン！プロジェクト#02」
RUN☆レポ by ♡MRG♡
11月23日（日）に開催された第2回〝めざ静！〟 神戸マラソンの4日後で 休足期間だったけど… ラン知識を得たい&走りたい気持ち あとは静岡マラソン目指して頑張ってる みんなに会いたくて参加しましたぁ(^^) もちろん♡MRG♡メンバーも集合♬ 今回の座学はイケメン歯科医斎藤先生による 「ランニング脱力講座」 ...
♡MRG♡神戸マラソン走ってきたよ
vol.1 RUN JOURNEY ヤノスポーツ
初 神戸マラソン2017に参加!! ということで、フルマラソンを含め ３日間、神戸を思いっきり堪能してきましたぁ(^^) まずは神戸マラソンに向け RUN JOURNEY ヤノスポーツ へぇ ランニング用品の品揃え満載な上に cafeスペース併設されてるので 行く前から興味津々 2階のウェアブース。 階段を上った先には...
12/10（日）開催「めざせ！静岡マラソンプロジェクト#03」
参加申し込み受付開始
第3回「めざせ！静岡マラソンプロジェクト」 参加申し込み受付開始！ ■日時：2017年12月10日（日） 10:00-14:00（9:30～受付） ■会場： 第1部 静岡朝日テレビ 3階会議室 静岡市葵区東町15 第2部 草薙総合運動場敷地内 静岡市駿河区栗原19-1 ※1部終了後に静岡鉄道を利用しての移動となります。...
筋肉は2ヶ月前に食べたものでできている。
ヒトの体は栄養を糧にして、毎日たくさんの細胞を作り、入れ替わっています。 新陳代謝のサイクルは、筋肉が60日、骨は90日、血液は120日。 本番直前の食事だけに気を遣っても手遅れなわけで…、 日頃から細胞が必要としている栄養を摂り、不要なものは排除するという流れを整えたいところです。 と言っても、 栄養素の知識無いし…...
♡MRG♡のランニングライフ
M：めざ静 R：ランナー G：ガールズ♡ 健康のため、レースに挑戦するため、ランニングをはじめた目的はそれぞれ。 でも、めざ静を通して成長していく私たちにも、ちょとだけ注目してくださいね。 ということで… 〝静岡の女性ランナーを盛り上げよう〟をキャッチフレーズに集結した、めざ静girls メンバー 今回はR.B.SES...
炎症を抑える食べ物。
今月の目標→月間走行距離100㎞ いい感じに進捗してるかも♪なんて思っていたら、 いきなり受けた洗礼。 足首の腫れ…泣 痛いのを我慢すべきか？休むべきか？ コーチに相談しました。 「炎症を起こしている時は、初動のアイシングが重要。 後の回復力が変わってくるとのこと。」 そして原因は、私のメンタルにあるらしい。 「焦って...
