ここ最近のスピード練習が効いたようです！

タイムも上がり、月間走行距離が増えても疲れにくくなりました。

成長している自分を感じる満足感。

良い感じ^_^ と思っていたその後、

良い時ばかりにさせてくれないのがマラソン。

バタバタした日が続き、走れない日が続いてしまいました。。。

やっと時間が取れた1週間ぶりのラン。

不安な気持ちは的中、前に進まない…

気持ちだけ前に進んでいるような感触。

調子を取り戻そうと一瞬、気が焦りましたが、

マラソンに焦りは禁物。

過去に何度も学習したことを思い出しました。

こんな時こそ、

TOMORUN中川コーチと、

めざ静！の鈴木義啓コーチの教えを思い出す。

・腹筋、太もも、臀部 の大きい筋肉を意識できているか？

小さい筋肉を頼ると疲労がたまり、怪我の元になってしまう。

・腕振りが小さくなっていないか？

・足裏の親指と小指の付け根を水平にして、地面を押すような動きができているか？

あえてゆっくり走り、

外から自分を俯瞰する感じで フォームを見直す。

そして、好きなもの、体が喜ぶものを食べて、リフレッシュ！

リフレッシュも練習のうちですね^ ^

これから年末にかけ、またバタバタとしてしまいそうですが、

忙しいからこそのリフレッシュ方法を見つけて乗り切りたい！

YURIE