緊張をほぐす食べ物
YURIE〇緊張を和らげる食べ物 緊張の原因物質ノルアドレナリンの働きを抑えるセロトニン。 セロトニンを作る栄養素をピックアップしました。 豆腐、納豆などの大豆製品 チーズ、牛乳などの乳製品 バナナ ナッツ カツオ、マグロ レバー、豚ロース、鶏ムネ肉 みなさんは普段、どういう環境で走ることが多いですか？ いつもはお気に入りのラン...
残暑に負けない！
夏に失った栄養素は「夏野菜」で補給
メニュー① オクラとベーコンのトマトソースパスタ 旬の食べ物には旬の効能があり、 旬の食材が美味しいのは、その季節に体が求めている栄養がたくさん含まれているからだといいます。 夏野菜といえば、 トマト、きゅうり、ナス、とうもろこし、セロリ、オクラ… これらは肌を守り、抗酸化作用の高いビタミンC、B1やB2、Eが多く含ま...
真夏のランは「内臓冷え」に注意
メニュー 夏バテ防止の麻婆豆腐 軽いジョグでも滝汗な真夏のラン。 身体がついていけていますか？ 私のこの頃は、持久力不足に悩む日々。 長い距離でもないのにゼーハー汗 コーチ曰く、真夏は走れるだけでOK。 無理しなくて良いとのこと。。 そんな言葉にちょっぴり救われながら、、 でも走るのは楽しい♪ 汗をかいた後の爽快感は最...
R.B.S
体の中から紫外線対策！
抗酸化力を高める食べもの
メニュー❶キャロットラペ メニュー❷豆乳プリンのブルーベリーソース 夏。 空や海の澄んだ青色。山のグリーン。 自然の美しさを感じながらのランは爽快感があってとても気持ちがいい！ ですが、紫外線をたくさん浴びたり、暑さでカラダの負担が増えるこの時期、多くの方にとって走りにくい季節なのかもしれません。 まず気を付けたい脱水...
2018 SUMMER 走ろう！
トモラン静岡 参加ランナー募集中
2018 SUMMER走ろう！ トモラン静岡が目指すのは、年齢も関係なく、“楽しく”走り続けること。それは、男性も、女性も同じ。この夏“正しい走り方”を楽しみながら身につけ、レース本番では、自分史上最高の走りに挑戦。TOMO RUN 静岡では、参加ランナーを募集中。無料体験トレーニングも開催中なので、一度、駿府公園のお...
無と動。
走ることにも通じる禅の教え①
-無のこと-
こんにちは。ユリエです。 みなさん、雨の日のトレーニングってどうされていますか？ 梅雨の時期は走るタイミングを失いがちですが、 そんなときは、ジムに行ったり、家で筋トレしたり、休足の時間にあてたり、メンタルトレーニングをしたり…。 ときには、自分の心と体の声を聞いてみる。 久々に参禅しました。 早朝の静かな環境で、...
Re-Start．
走れるカラダ作り、始めます。
こんにちは。 ユリエです。 いかがですか？最近のランLIFE。 私の最近は、ただ走るだけでなく、 心や体が喜びそうなことを生活に取り入れながら、走ることに繋げている。 そんな感じです。 気持ちよく走れて汗をたくさんかいた日は、 水分とビタミンCを多め...
2018 SUMMER 走ろう！
トモラン静岡 参加ランナー募集中
2018 SUMMER走ろう！ トモラン静岡が目指すのは、年齢も関係なく、“楽しく”走り続けること。それは、男性も、女性も同じ。この夏“正しい走り方”を楽しみながら身につけ、レース本番では、自分史上最高の走りに挑戦。TOMO RUN 静岡では、参加ランナーを募集中。無料体験トレーニングも開催中なので、一度、駿府公園のお...
