〇緊張を和らげる食べ物
緊張の原因物質ノルアドレナリンの働きを抑えるセロトニン。 セロトニンを作る栄養素をピックアップしました。
豆腐、納豆などの大豆製品
チーズ、牛乳などの乳製品
バナナ
ナッツ
カツオ、マグロ
レバー、豚ロース、鶏ムネ肉
みなさんは普段、どういう環境で走ることが多いですか?
いつもはお気に入りのランニングコースで、
休みの日は気心しれた仲間と走ったり、
時にはラントリップに出かけたり。
私は普段は仕事帰りの帰宅ランが中心で、割と1人での練習が多いです。
先日、自分よりずっと速く走るランナーさんたちの練習会に参加する機会に恵まれ、刺激をもらいに行ってきました。
現場には、ものすごく速い人たちばかり。
緊張感が漂うグランドの上でも、みんな堂々としている。
走るフォームも美しく、かっこいいなぁ。
そんな彼らと自分と比較してしまったら、もう緊張が止まらなくて…汗
経験と練習不足を感じました。
でも、練習会ではくよくよしている暇もなくて、いざラン!
次第に私ももっと早く走れるようになりたいという気持ちが沸々とわいてきて、結果的にタイムは自己ベストでした。
自分の殻を少し破けた気がしました^ ^
いつもと環境を変えて、刺激を入れてみるのも良い練習です!
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