R.B.SESSION

RUN & BODY SESSION

走ること 食べること 楽しむこと

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後半、タレない走りに<br> やっておきたい「レース対策」

後半、タレない走りに
やっておきたい「レース対策」

野菜を多めに、タンパク質もしっかり。免疫力を高め、体重をキープする食べものでコンディショニング。 静岡、東京、名古屋… 私も皆さんも本命レースが近づいてきましたね。 今週末(1/26)に開催予定の 『めざせ静岡マラソン!プロジェクト #04』は レース前のテスト走行で不安要素をつぶし、 問題点を明確にする「30Km走」...
イメトレ

イメトレ

静岡マラソン本番まであと1ヶ月と少し。 これまで汗を流してきた分、 結果はついてきているし、 心身ともに強くなっていると 感じています。 当日の朝の私は きっと気持ちよく スタートラインに立てているはず。 今からワクワクしています。 でも、何が起こるかわからないのがマラソン… ニューイヤー駅伝、箱根駅伝、 トップランナ...
We’ll do it !

We’ll do it !

初めて挑んだフルマラソン "静岡マラソン2018" 。 私の目標は完走でした。 トモラン中川コーチに習ったおかげで、 気付いたらゴールできていて目標は達成。 完走できた自分に満足でした。 でも今、振り返ると 超えらそうな目標しか設定しなかったように思う。 当時の私には、 目標タイムを設定する 自信がなかったかもしれない...
ランと食事、<br> リフレッシュも練習のうち。

ランと食事、
リフレッシュも練習のうち。

ここ最近のスピード練習が効いたようです! タイムも上がり、月間走行距離が増えても疲れにくくなりました。 成長している自分を感じる満足感。   良い感じ^_^ と思っていたその後、 良い時ばかりにさせてくれないのがマラソン。 バタバタした日が続き、走れない日が続いてしまいました。。。   やっと時間が取れた1週間ぶりのラ...
3カ月で体は変わる

3カ月で体は変わる

秋のマラソンシーズン真っ盛り。 各地で大会が開催され、 みなさんそれぞれの目標を持って臨まれたり、大会を控えていらっしゃる方も多いと思います。 レースを終えたみなさま、お疲れさまでした!! これからレースだというみなさま、ファイトですっ!! そして、本番の静岡マラソンまで、後3か月となりました。 ランニングコーチに、体...
スタミナアップ!練習

スタミナアップ!練習

静岡マラソン2019の エントリーが始まりました。 みなさんはもうお済みですか? 私もエントリー完了! マストサブ4!! という、 目標を掲げたからには、 日々の行動を変えよう! と、炎が燃え始めたところです。 でも過去には、、 気持ちだけで走ると、 必ず怪我するという結果…を度々経験してきたので、ここは焦らず、プロの...
静岡マラソンエントリーまでもうすぐ、<br>2度目の挑戦はマストサブ4で走ります!

静岡マラソンエントリーまでもうすぐ、
2度目の挑戦はマストサブ4で走ります!

振り返れば、静岡マラソンへの初参戦を決めたのは昨年の今頃でした。 初のマラソン大会で、目指したのは自分が住む街のフルマラソン。 なぜフルマラソンを目指そうと思ったのかは、過去のブログに書きましたが、 ずっと出たかったというよりか、その時の勢いでエントリーした感じです笑 勢いは次第に不安になっていったのを覚えています。 ...
緊張をほぐす食べ物

緊張をほぐす食べ物

〇緊張を和らげる食べ物 緊張の原因物質ノルアドレナリンの働きを抑えるセロトニン。 セロトニンを作る栄養素をピックアップしました。 豆腐、納豆などの大豆製品 チーズ、牛乳などの乳製品 バナナ ナッツ カツオ、マグロ レバー、豚ロース、鶏ムネ肉 みなさんは普段、どういう環境で走ることが多いですか? いつもはお気に入りのラン...
残暑に負けない!<br>夏に失った栄養素は「夏野菜」で補給

残暑に負けない!
夏に失った栄養素は「夏野菜」で補給

メニュー① オクラとベーコンのトマトソースパスタ 旬の食べ物には旬の効能があり、 旬の食材が美味しいのは、その季節に体が求めている栄養がたくさん含まれているからだといいます。 夏野菜といえば、 トマト、きゅうり、ナス、とうもろこし、セロリ、オクラ… これらは肌を守り、抗酸化作用の高いビタミンC、B1やB2、Eが多く含ま...
真夏のランは「内臓冷え」に注意

真夏のランは「内臓冷え」に注意

メニュー 夏バテ防止の麻婆豆腐 軽いジョグでも滝汗な真夏のラン。 身体がついていけていますか? 私のこの頃は、持久力不足に悩む日々。 長い距離でもないのにゼーハー汗 コーチ曰く、真夏は走れるだけでOK。 無理しなくて良いとのこと。。 そんな言葉にちょっぴり救われながら、、 でも走るのは楽しい♪ 汗をかいた後の爽快感は最...
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